Bolalar bilan sayohat qilish uchun 11 ta uyquga oid maslahatlar

Bir do'stim menga sayohat paytida qizining eng yaxshi ko'rgan hayvonlarini to'ldirgan chamadonni aytganida, men bundan hayron bo'lmadim. Bizning oilamiz aeroportlarda sayohat karvoniga o'xshaydi, biz barcha jihozlarimizni tashiymiz. Garchi bolalar bilan sayohatlar bolalikdan oldingi ta'til kabi unchalik yoqimli va tasalli bo'lmasada, oldindan rejalashtirish yordam beradi.

Yozgi ta'til burchagida, bu erda chaqaloqlar va bolalar uchun yo'lda ba'zi stressni engillashtirish uchun uyquga oid maslahatlarim.

  1. Safaringizni yaxshi dam oling. Avtomobilda, samolyotda yoki poezdda bo'ladimi, sayohat har qanday odamning ko'zini o'g'irlashi mumkin, lekin bu ayniqsa tez uyqu qarzi bo'lgan yosh bolalar va chaqaloqlar uchun katta ahamiyatga ega. Safarga ketishdan oldin, bolangizni yaxshi dam olishini, maqsadga muvofiq ravishda dam olishini va ketishingizdan oldingi kunlar uchun kechasi yaxshi uxlashni maqsad qiling .. Uyqu uchun idishlar to'lgan chaqaloqlar va bolalar o'zgarishlarni rejalashtirishga ancha osonlashadi va ozgina yo'qoladi. bu erda yoki u erda uxlash.
  2. Uyqu vaqti atrofida sayohat vaqtini rejalashtiring. Sayohat rejalarida bolalar tabiiy ravishda hayajonlangan yoki hatto ularni hayajonga solganligi sababli, ko'pincha ularga yo'lda uxlash qiyin bo'ladi. Shunday qilib, iloji boricha pana atrofida jo'nash va kelish vaqtingizni rejalashtirishga harakat qiling. Agar bolangiz hali ham ertalab uxlamasa, ertalabki uyqudan keyin chiqib ketishni rejalashtiring. Esingizda bo'lsin, birinchi to'r odatda tiklanadi va kun davomida charchoqni engishga yordam beradi. Shuningdek, tranzit bo'shliqlari hech qachon tinchlanmaydi. Iloji boricha odatiy yotish vaqtida belgilangan joyga etib borishga harakat qiling; agar naplar odatdagidan qisqa bo'lsa, avvalroq yotishni rejalashtiring.
  3. Uxlash sharoiti haqida oldindan o'ylab ko'ring. O'zining yotoqxonasidan tortib, har kimni bitta yotoqxonaga yig'ish har kimning uyqusiga sabab bo'lishi mumkin. Agar siz mehmonxonada qolishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizga xonada yashash joyi yoki beshik bilan qo'shimcha yashash joyini berish uchun lyuks to'plamni tanlang. Bu sizga kechqurun kichkintoylaringiz uxlab yotgan paytda zavqlanishingizga imkon beradi; Agar sizda o'zingizning sutingiz va gazaklaringizni saqlash uchun oshxonangiz bo'lsa ham, u oziq-ovqat xarajatlaridan tejashi mumkin. VRBO va Airbnb kabi saytlar bilan kondomni yoki xususiy uyni topish har qachongidan ham osonlashdi. Qo'shimcha uxlash joyi hamma uchun yanada qulay dam olish imkonini beradi.

Ammo agar siz bitta xonadagi mehmonxonada bo'lsangiz, barchasi yo'qolmaydi! Ijodkor bo'ling va iloji boricha sizdan alohida bo'lgan krovat yoki krovatni qo'yishingiz mumkinligi haqida o'ylang. . Ba'zan bu hammom, koridor yoki hatto katta shkafni anglatishi mumkin. Mebelni qayta tashkil etish jismoniy ajratgichni yaratishda shiftdan varaq osib qo'yishga yordam beradi. Odatda, mehmonxona xodimlari sizga uxlash uchun "qayta tuzatishga" yordam berishga tayyor.

Ideal bo'lmasa ham, agar sizning bolangiz to'shagingizda uxlash uchun bir yoki ikki kun yotsa, juda xavotirlanmang. Uyga muvaffaqiyatli o'tishning kaliti - bu oldindan kelishuv: ularga ayting, bu faqat sayohat uchun maxsus uyqu rejasi, ammo qaytib kelganingizda, siz o'z yotog'ingizda bo'lasiz va u uning ichida bo'ladi. Uyqu qoidalari haqida tez-tez eslatmalar, hatto uyga qaytayotganda ham, qaytib kelganingizda sizni yotoqda yotish vasvasalaridan qochish uchun muhimdir.

4. Kerakli to'shaklarni sotib oling, ijaraga oling yoki bron qiling. Agar siz oilangiz bilan doimiy ravishda tursangiz, sotib oling yoki oila a'zolaridan ko'chma krovatni sotib olish yoki ijaraga olishni so'rang. Agar siz mehmonxonada bo'lsangiz, oldindan qo'ng'iroq qiling, shunda beshiklar yoki qo'shimcha joylar siz ro'yxatdan o'tganingizda tayyor bo'ladi. Agar siz mashinada, BYOB yoki o'z yotog'ingizni olib kelsangiz; o'ram yoki naychali o'tiradigan joy yoki uxlash uchun mo'ljallangan sumkalar - siz ko'p marotaba ishlatadigan ajoyib ko'chma variantlar.

5. Amaliyotni bajaring. Safarlar tanish mehmonxonada bo'ladimi yoki sizning qaynotangizning uyida bo'ladimi, ko'p tartibsizliklarni keltirib chiqaradi. Va siz bolangizni faqat eriydigan rejimga o'tishini xohlamaysiz. Agar siz o'zingizning sayohat to'shagingizni yoki ko'chma krovatni olsangiz, unga odatlanib qolish uchun ketishdan oldin bolangizga bir necha kecha uxlashiga imkon bering. Shuningdek, jo'nashdan oldin, bolalar bilan uxlash rejalari, shu jumladan yangi rejalar haqida gaplashing ..

6. Uyqudagi foydali aksessuarlarni olib boring. Hech qachon sumkani olib tashlamaslik uchun faqat o'yinchoqlarga to'la chamadonni solib qo'yganmisiz? Menda bor! Ammo shu kunlarda men qo'shimcha o'yinchoq sumkasini uyqu uchun foydali aksessuarlarga almashtirdim.

Bu erda engil va foydali variantlar mavjud:

Oq shovqin: "Relax Melodies" kabi oq shovqin dasturini yuklab oling yoki ko'chma oq shovqin mashinasini sotib oling. Oq shovqin nafaqat chaqaloqlar va ham bolalar uchun juda tinchlantiruvchi vosita, balki uydan tashqarida bo'lishi mumkin bo'lgan atrofdagi shovqinni yo'q qilishga yordam beradi.
 Sevimli to'ldirilgan hayvon yoki sevimli: Bolangizga bitta yoki ikkita ko'chma to'ldirilgan hayvonlar, loviyalar yoki qo'g'irchoqlar olib keling. Ammo umuman menager emas!
 Jadvallar: Hatto beshiksiz sayohat qilayotganda, o'z varaqlaringizni olish haqida o'ylab ko'ring. Tanish odatlar, his qilish va hid bolaning yangi uyqu muhitiga o'tishiga yordam beradi. Maslahat: Mehmonxonalarda (yoki hatto oilada) tegishli o'lchamdagi jadvallar bo'lmasligi mumkin, shuning uchun o'zingizni o'zingiz bilan olib ketish yaxshiroqdir.

Qora plastik qoplar va rassomning lentasi: Ular hech qanday dizayn mukofotiga sazovor bo'lmaydilar, ammo axlat sumkalari zimdan qora rangdagi "parda" qiladi va melatoninni chiqarishi va shu sababli uxlash uchun zarur bo'lgan qorong'ulikni qayta tiklashga yordam beradi. Shu bilan bir qatorda, bu o'rnatish oson, ko'chma qora ko'r-ko'rona.
 Sayohatchilar: Sayohat har qachongidan ham noaniq bo'lib, kechikishlarni kuting. Piyoda yurish uchun etarlicha ulg'aygan bolalar ham g'ildirakda dam olishdan, ayniqsa, aeroportda kechikishlar bo'lsa, foyda olishadi Pasportni itarish aeroport yoki istirohat bog'lari orqali elkama-elka sayohat qilishdan ko'ra osonroqdir.

7. Yotib turish tartibini takrorlang. Jadval va manzaraning o'zgarishiga qaramay, yotish tartibini doimiy ravishda bajarishga harakat qiling. Agar hammom, kitoblar va qo'shiqlar sizning odatiy ishlaringiz bo'lsa, ularga rioya qiling. Agar buvisi yoki Bob tog'asi qatnashmoqchi bo'lsa, ularga qo'shiling yoki o'z zimmangizga oling! Buni kim qilgani haqida emas, balki tartiblar uyda bo'lgani kabi izchil va oldindan aytib berish kerak.

8. Iloji boricha siqib oling. Disney Dunyo bo'ylab sayr qilish yoki oilangiz bilan vaqt o'tkazishdan qat'i nazar, ta'tilda uxlashni istamaymiz. Ammo odatiy bo'shliqlarni tashlab yuborish muammolarni keltirib chiqaradi! Agar sizning jadvalingiz bir kunni o'tkazib yuborishni talab qilsa, kunning muhim dam olishini ta'minlash uchun keyingi kunni engilroq jadvalga o'tishga harakat qiling. Agar siz uxlamasangiz, avvalroq yotganingiz bilan qoplang. Uyqu etishmovchiligi ko'payib borishi bilan, siz hayvonot bog'ida bo'lsangiz ham, qo'rqinchli buzilishlarga duch kelasiz! Moslashuvchan bo'ling, lekin kunduzgi uyqu ehtiyojini imkon qadar qondiring, hatto u sayohatda yoki mashinada yoki plyajda o'tirish bilan cheklangan bo'lsa ham. Farzandingiz uxlayotganida, tushdan bir kun oldin o'zingizdan foydalaning! Bu butun oila uchun ajoyib tuzatish.

9. Vaqt farqlarini oldindan biling. Agar siz vaqt zonalari bo'ylab sayohat qilsangiz, eng yaxshi maslahat - jadvalingizni imkon qadar tezroq yangi vaqt zonasiga o'tkazish. Va uyga qaytayotganda ham, qaytayotganda ham bir necha kun uxlashga imkon bering. Agar siz bir yoki ikki soatlik mintaqa bo'ylab faqat 2–4 kun sayohat qilsangiz, ba'zida uyingizdagi vaqt zonasida qolish oson. Agar siz boshqa vaqt mintaqasiga uzoqroq vaqt sayohat qilsangiz, sayohatdan bir hafta oldin yangi vaqt zonasiga o'tishni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, bolalaringizning uxlash va ovqatlanish tartibini sayohatdan 15 kun oldin yoki undan oldin har kuni o'zgartiring. Bu 3-4 kunni olishi mumkin, shuning uchun oldindan rejalashtiring.

Agar ketishdan oldin biron bir o'zgartirish kiritmasangiz, bolangizni birinchi kundan boshlab yangi vaqt zonasiga o'tkazishni maqsad qiling. Shunday qilib, bolangizni yangi vaqt zonasiga iloji boricha yaqinroq uyg'oting yoki iloji boricha, agar u erta uyg'onadigan bo'lsa va uni yangi vaqt zonasida odatdagi vaqtda yotish uchun o'tkazmoqchi bo'lsa; Xuddi shu narsa uyquga ketadi. Agar siz sharqqa sayohat qilsangiz va G'arbga qarama-qarshi sayohat qilsangiz, erta tongda yorqin yorug'lik va kechqurun yorug'lik nurlari ularning sirkadiyalik ritmlarini o'zgartirishga va o'tishni osonlashtirishga yordam beradi. Tuzatishni osonlashtirish bo'yicha batafsilroq ma'lumot uchun ushbu vaqt zonasi blogini o'qing.

10. Ba'zi qoidalarni buzing va zavqlaning! Ta'tilda uxlashning qat'iy tartibini ta'kidlamaslikka harakat qiling. Bolalar ajablanarli darajada bardoshlidir: agar ular bir necha pog'onani sog'inib, bir necha kecha kech uxlasalar, ular tirik qoladilar va siz ham shunday bo'lasizlar! Bolalarga odatda qilmaydigan ishlarni bajarish uchun zavq bering. Va agar siz bir necha odamni - yo'lovchilarni yoki mehmonxonaning boshqa mehmonlarini bezovta qilsangiz - yo'l davomida ularni boshqa ko'rmaysiz, shuning uchun tashvishlanmang!

Uyga qaytishingiz bilanoq orqangizga qaytib boring. Ba'zan safarning eng qiyin qismi bu qaytib kelganingizda odatdagi tartibni tiklashdir. Kechqurun buvisinikida kechki ovqatni iste'mol qilish, har kecha soat 19:00 da pichan urishdan ko'ra ko'proq qiziqarli. Ammo ta'til odatlarini o'zingizga olib kelmang. Iloji boricha tezroq uxlash va yotish tartibiga qaytishga harakat qiling - bu bir necha kun davom etishi va bir necha ko'z yoshga sabab bo'lishi mumkinligini biladi.

Dastlab 2017 yil 21 aprelda www.huffingtonpost.com saytida chop etildi.