Sog'liqni saqlash bo'yicha sayohat bo'yicha maslahatlar

13-noyabr, 2018-da nashr etilgan sayohatlar bilan "14 sog'liq uchun sayohat bo'yicha maslahatlar"

Istalgan ta'tilga yoki sayohat joyiga jo'nashdan va kasal bo'lishdan yomonroq narsa yo'q. Vaqtga xalaqit beradigan juda ko'p turli xil kasalliklar mavjud, shuning uchun tez maslahatlar va ularni oldini olishning ba'zi usullari bilan bo'lishaman deb o'yladim.

Oshqozon-ichak trakti infektsiyalari sayohatchilar duch keladigan eng keng tarqalgan kasalliklardan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, faol bo'lish eng yaxshi dori vositalaridan biridir. Ishonch hosil qilingki, etarlicha yaxshi probiyotikalar kasalliklarni oldini olishga va ovqat hazm qilish tizimining yaxshi ishlashiga yordam beradi. Ovqatlanishdan oldin har doim qo'lingizni yaxshilab tozalang va nopok restoranlardan saqlaning.

Meksikada yashaydigan ko'pchiligimiz har 3 oyda bir marta Vermox umumiy nomi Mebendazol deb nomlangan infektsiyani oldini olish uchun Meksikadagi peshtaxtadan olish mumkin bo'lgan dori-darmonlar mavjud, ammo boshqa mamlakatlarda bu uchun retsept kerak bo'ladi. Odatda, siz bu erda oshqozon-ichak infektsiyasini yuqtirganingizdan keyin, uni profilaktika maqsadida ishlatadilar. Men uni ishlataman va endi juda kam hollarda kasal bo'lib qolaman. Agar Meksikada kasal bo'lib qolsangiz, Tredani olishga urinib ko'ring, bu mening bumni bir necha bor saqlab qoldi.

Chivin bilan yuqadigan kasalliklar, Zika CDC dan chiqarilganda, bu kichkina qonxo'rlar tarqaladigan ko'plab boshqa kasalliklar mavjud. Men har doim men bilan birga yuqori DEET pashsha kovucusini olib kelishga aminman. Oldini olish eng yaxshi siyosatdir.

Antibakterial salfetkalar bu sizning do'stingiz, qayerga bormasangiz, bularning axlatini saqlaydi. Ishoning, ular sizga yangi oziq-ovqat mahsulotlari turadigan joyda to'xtab, qo'lingizni to'g'ri yuvish uchun joy topilmasa, yordam beradi.

Emlashlar, har doim CDC bilan har qanday mamlakatga tashrif buyurishdan oldin qanday emlashlar kerakligini tekshiring. Keyin zarur bo'lgan narsalarni yangilash uchun shifokoringiz bilan uchrashuvga boring, aslida ko'p mamlakatlar sizni qabul qilinganligini tasdiqlamasdan sayohat qilishingizga ruxsat bermaydi.

Shoshilinch tibbiy yordam to'plami, bu mening kitobimda bo'lishi kerak bo'lgan narsa. Bandaj, antibakterial krem, aspirin va shunga o'xshash narsalar bilan to'ldirilgan shoshilinch tibbiy yordam to'plamini saqlang. Siz sendvich sumkaga bir nechta narsalarni qo'shib qo'yishingiz yoki kichikini sotib olishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, bu yaxshi fikr va hamma joydan qon ketish yoki kuningizni buzadigan bosh og'rig'idan ko'ra yaxshiroq.

Burun spreyi sayohat paytida yaxshi nemlendirici burun spreyi sizning o'tish joylaringizni eng yaxshi tartibda saqlashga imkon beradi. Samolyotdagi namlik biz odatdagidan ancha past. Sizning o'tish joylaringiz haddan tashqari quriganida, ularni ushlab qolish va havo orqali yuqadigan infektsiyalar tarqalishi ancha qiyinlashadi.

Ko'pchiligimiz unutmoqchi bo'lgan narsalarga sayohat qilishda hidratlanish bu gidratdir. Ayniqsa, siz salqin muhitdan kelgan bo'lsangiz, issiq iqlimda ko'proq suv ichishni unutish oson. Samolyot safari, yuqorida aytib o'tganimdek, namlik past bo'lganligi sababli sizni suvsizlantiradi. Vujudingizdan chiqqan suvni terlaganingizda yodda tuting. Agar chanqagan bo'lsangiz, siz allaqachon suvsizlangansiz, shuning uchun har doim siz bilan yangi shisha suv bo'lishiga ishonch hosil qiling. Hidrat, gidrat, gidrat.

Sovuqlar - bu eng yomoni, ular vitaminlaringizni iste'mol qilish va sog'lom ovqatlanishingizga ishonch hosil qilishmaydi. Afsuski, shamollashning oldini olish juda qiyin, ammo siz vitamin C, D vitaminlari, rux, echinaseya va yaxshi probiyotikani iste'mol qilsangiz, bularning barchasi sog'lom bo'lishingizga yordam beradi.

Kutish men bu oddiy tovushni bilaman, shunday emasmi? Men tajribamdan bilaman, yangi joyda yaxshi dam olish har doim ham oson ish emas. Yaxshi dam olish - ta'tilda kasal bo'lmaslikning eng yaxshi usullaridan biri. Agar siz har kuni kamida 7 soat uxlay olmaysiz deb o'ylasangiz, yotishdan oldin meditatsiya qilib ko'ring yoki yaxshi dam olishga yordam beradigan tabiiy melatonin moddasini iste'mol qiling.

Bo'yin yostiqlari, ha men bo'yniga yostiq dedim, siz ozgina ahmoqona ko'rinishingiz mumkin, ammo agar siz A nuqtadan B nuqtasiga qadar uzoq parvoz qilsangiz, bo'yin yostig'i sizni bo'yin og'rig'idan xalos qilishi mumkin. Siz boshingizdan bir tomonga egilganini yoki boshingizni ko'kragingizga tekkizganingizni bilasiz. Bo'yinning qattiqligini, bosh og'rig'ini va mumkin bo'lgan bel va bel og'rig'ini ushbu yostiqlardan birini ishlatishdan saqlang. Tanlash uchun bir tonna va tanangizni eng yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan ko'p narsalar mavjud.

Dori-darmonlar, har kuni kerakli dori-darmonlaringiz borligiga ishonch hosil qiling. Siz har kuni yangi joyda olib borishingiz kerak bo'lgan dori-darmonlarni qabul qilishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q, ayniqsa, siz tashrif buyuradigan ajoyib joyning tilida gaplashishni istamasangiz. O'zingizning shaxsingizda yoki iloji bo'lsa, zaxira nusxasini saqlash orqali har qanday muammolardan qoching. Odatda mening yuklarimda va bitta xaltaimda bor.

Hatto bulutli kunlarda ham quyosh yonishi mumkin. Quyoshdan saqlaydigan yaxshi losonga sarmoya kiriting. Ultrabinafsha nurlaridan himoyalangan shlyapa kiying va soyasi yo'q joyda yashiring, ayniqsa agar sizda osonlikcha kuyish moyilligi bo'lsa. Dengiz / okean jonzotlari uchun bu zararli emasligini yodda tuting, shuning uchun agar siz suvda suzishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, uning o'rniga uzunroq ko'ylak kiying. Tayyor suzish kremi losonga o'tirganda. O'zingizni haddan tashqari qizib ketishiga, quyosh urishi, zaharlanish yoki charchashga yo'l qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling, shuning uchun namlanib qolish va soyali joylarni qidirish uchun ehtiyot choralarini ko'ring.

Shoshilinch tibbiy yordam kartasi, sizning dori-darmonlaringiz ro'yxatini saqlang, zudlik bilan bog'laning va allergiyangizni vizitkangiz o'lchamidagi qog'ozga yoki sizning hamyoningizga osib qo'yiladigan qog'ozga qo'ying. Agar siz bilan biron bir narsa yuz bersa, bu sizning hayotingizni saqlab qolishi mumkin. Har doim yoningizda turing, mehmonxonangiz yonidagi mini-martga borayotganda ham nima bo'lishi mumkinligini bilishning iloji yo'q. Pasportingizning nusxasini oling va pasportning pastki qismida ushbu ma'lumotni hamyoningizga yaxshilab o'ralgan holda old tomondan favqulodda vaziyatlar to'g'risidagi ma'lumot bilan belgilang.

Va nihoyat, lekin aqliy jihatdan yaxshi aqliy munosabatni saqlab qolish yaxshi fikrlash oqimi bilan uzoq yo'lni bosib o'tadi. Agar siz stressga duchor bo'lganingizda yoki xafa bo'lsangiz, bu immunitetingizni pasaytirishi mumkin, shuning uchun tinchlaning, xavotirlanmang va baxtli bo'ling. Sarguzashtdan zavqlaning.