Sayohat paytida yangi odatlarga rioya qilish bo'yicha 3 ta maslahat

O'z sayohatlarimdan olgan saboqlar

Anni Niemaszyk surati Unsplash-da

Sayohat qilishni yaxshi ko'radiganimning sabablari ro'yxati mavjud, ammo yangi joylarni kashf etish va eski, tanish shaharlarni qayta ko'rib chiqishimning asosiy sababi shundaki, har safar men o'zim va tashqi dunyo bilan munosabatlarim haqida yangi narsalarni o'rganaman.

Yaqinda Kolorado shtatida oilaviy to'ydan kelganimdan keyin, bu safar olgan saboqlarim hali ham yodimda. So'nggi bir necha yil ichida men juda ko'p jonni qidirib yurgan bo'lsam-da, bu yil o'zimning majburiyatlarimni shunday darajadan jiddiygacha belgilashga qaror qildim.

Shaxsan men hayotimdagi ochiq-oydin fazilatlarni o'zida mujassam etganman. Xavotir va reaktiv xatti-harakatlar mening hayotimdagi odatiy istalmagan sheriklar bo'lib kelgan. Ular men uchun suhbatlar, munosabatlar va hayotning quvonchini bir necha bor buzib tashlagan. Va men nihoyat hayotimdagi bir nuqtaga etib keldim, u erda o'zimning meditatsiya amaliyotim va ichki ishimdan o'zimni yaxshi his etaman, bu eski his-tuyg'ular va naqshlarni yaxshilikka qaytarish uchun keyingi qadamni qo'yaman. Shunday qilib, men to'ydan bir necha hafta oldin meditatsiyalarimda mehr-inoyatni boshlashga qaror qildim.

Meditatsiyadan keyin qisqa vaqt ichida mening umumiy holatimda qandaydir siljishlar borligini ko'rdim, lekin ijobiy ta'sirlar har doim xohlagancha davom etmasligini ko'rdim. Agar shaxsiy hayotimdagi katta o'zgarishlarni ko'rishni xohlasam, o'zimning munosabatimda yanada intizomli bo'lishim kerakligini angladim.

O'zingizga topshiring

Uzoq muddatli odatni shakllantirish bo'yicha biron bir maslahat berishdan oldin, o'z-o'zini majburlash tushunchasiga qisqacha to'xtalib o'tmoqchiman. Sababi, biron bir yangi odat hech qachon o'z ishiga sodiq qolmasdan davom etmaydi.

Menga ishoning. Ishonchim komilki, men dushanba kuni dietani faqat bitta hamkasbingizga donut va simitlarni (shu yaxshi mahalliy oshdan) olib kelib, keyingi haftada dietamdan voz kechishga qaror qilganman. Yoki hafta oxiri. Va hokazo, 4 hafta bo'lganligini va hech narsa o'zgarmaganligini anglamagunimcha.

Shunday qilib, toza ovqatlanish, meditatsiya amaliyoti yoki ijtimoiy mediaga kamroq vaqt sarflash kabi yangi odatiy odatni muvaffaqiyatli ravishda barpo etish uchun siz o'zingizni o'zgartirishga tayyor bo'lishingiz kerak. Yarim assing ishlamaydi. Ehtimol, kollejda sizga o'zingiz yoqtirmagan sinfga kirishga yoki qandaydir yo'l bilan topilgan ishingizni topishga yordam bergan bo'lsa-da, o'zingizni o'zgartirishni xohlaganingizda yarim yordam berish (yoki qisman bir oyoqqa botib ketish) ishlamaydi.

Qanday bo'lmasin, agar sizning eng kichkina qismi ham yangi vazifani bajarishga tayyor bo'lmasa, siz hohlaganingizdan ko'ra ko'proq qoqilishingiz mumkin. Qoqinish - bu biz odamlar kabi zavqlanadigan narsa emas. Shunday qilib, biz o'rniga o'zimiznikiga qaytib boramiz.

Haqiqiy o'zgarishlarni amalga oshirish uchun sizning xohishingiz va xohishingiz sizning tug'ma qarshilikdan kattaroq bo'lishi kerak.

Shunday qilib, siz toza ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu ofisda yoki xurmo uchun maxsus yo'llanmalar mavjud emas va sayohat qilganingizda ham ovqatlanishni anglatadi. Agar siz har kuni kuniga ikki marta 10 minut meditatsiya qilmoqchi bo'lsangiz, bu o'tkazib yuboradigan sabablarni topish uchun uzr ishlatmaslikni anglatadi.

Yangi odat bilan sayohat

Kundalik hayotingizga yangi odat kiritish juda qiyin, chunki uydan tashqarida sayohat qilish qo'shimcha asoratlarga olib kelmaydi. Men o'zimning mehribon mehr-muruvvat amaliyotimni boshdan kechirganimdan so'ng, men nafaqat gapira olaman, balki amaliy va amaliy maslahatlarni ham bera olaman.

1. Odatni odatiy holga aylantiring

Odat va marosim o'rtasidagi farqmi?

Muqaddaslik.

Negadir men shaxsan o'zim odatlar qiyin, lekin marosimlar alohida va sirli ekanligiga ishonardim. Oilaviy to'yga chiqishdan oldin, men mulohazaga xotirjam va ochiq yurak bilan kirishimga turtki beradigan maxsus vaqt va tartibni allaqachon yaratgan edim. Butun odat mening ertalabki marosimim deb nomlandi va bu marosimning ijobiy ta'siri tufayli men uyg'ongan va har kuni orziqib kutadigan narsaga aylandim.

Ushbu xayol bilan men turli xil rejalarim bilan muvozanatni topish uchun marosimga moslashish va qisqartirishim kerakligini bilib, safarga yaqinlashdim. 20 daqiqalik yoga mashqlari, jurnallar va 20 daqiqalik meditatsiya o'rniga men buni yarmiga qisqartirdim. Har kuni bajarishni yoqtiradigan urf-odatlarga ega bo'lganim, o'zimning ishimni muqaddas makon va zaruriyat deb bilishni osonlashtirdi - o'zim ustida ishlashim va shaxsiy rivojlanishimni sharaflashim - odatiy ro'yxat yoki odatlar o'rniga. ilova.

Safarga borishdan oldin odat tusini biron bir shakl yoki shaklga aylantirish uchun ko'p vaqt ajratishni o'ylab ko'ring. Agar siz toza parhez bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, ertalab yaxshi choy damlab, o'zingiz uchun oddiy va sog'lom nonushta tayyorlaydigan vaqtni o'ylab ko'ring. Agar mashqlar bilan muntazam shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ertalabki mashg'ulotingizni yoki vaqtingizni sport zalga olib chiqishga, piyoda yurish meditatsiyasiga yoki naushniklarsiz yugurishga o'tishni o'ylab ko'ring, shunda hozir o'zingizni cho'ktirishingiz mumkin. Agar siz o'zingizning chuqur aloqangizni saqlamoqchi bo'lsangiz, yozish marosimining bir qismi uchun maxsus qalamni oling va minnatdorchilik bilan har bir kirishni boshlang.

2. O'zingizning jadvalingizga qo'shing

Bu qarama-qarshi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, men kabi dunyoda odamlar bor, ular bo'sh vaqtlarini rejalashtirishdan foyda ko'rishadi. Sport zaliga borish kabi rejalashtirish ishlari kunning oxirida uyga kelib, divanda yotib, keyin kechki ovqat haqida o'ylashni boshlaganda qiyin bo'lishi mumkin. Yangi odatlar, ular bizning ongimizga va tanamizga singib ketmaganligi sababli, ularni unutish va yo'q qilish oson. Shunday qilib, agar ushbu tadbirlar / odatlar / marosimlar rejalashtirilgan bo'lsa, siz "etarli vaqtga ega bo'lmagan" bahonalar uchun kamroq joy yaratasiz. Va, agar siz o'zingiz yoqtirgan marosimlarni yarata olsangiz, taqvimingizda vaqtni rejalashtirish bejizga o'xshamaydi.

Kalendaringizda shunchaki vaqtni belgilang, sizni kuzatib borish uchun ogohlantirish va eslatmalar yarating va unga rioya qilishga harakat qiling. Ehtimol, eksperimental haftani sinab ko'ring, u erda siz o'zingizning yangi marosimingizni turli vaqtlarda nima yaxshi ishlashini ko'rish uchun belgilaysiz. Ehtimol, u boshqa kunlarda har xil vaqtda bo'lish bilan tugashi mumkin. Eng muhim yo'l - bu o'zingizning o'sishingizga ko'proq intilish orqali o'zingizni va yangi amaliyotingizni birinchi o'ringa qo'yishingiz. Yangi odatingizni ongning diqqat markazida saqlagan holda, siz yangi neyron aloqalarni shakllantirish uchun joy yaratishni boshlaysiz.

3. Faqat bitta odatga yopishib oling

Yangi odatlarni bitta narsaga birlashtirish istagi paydo bo'lishi mumkin - masalan, ko'p shirinliklarni iste'mol qilmasdan toza ovqatlanish yoki har kuni hech qanday mashg'ulotlarsiz yoki kunlik jurnallarsiz kuniga 30 minut meditatsiya qilish. Ammo bu yomon fikr bo'lishi mumkin, ayniqsa sayohat qilishni rejalashtirsangiz.

Hech bo'lmaganda, sayohat qilayotganda sizning kun tartibingiz o'zgaradi, deb o'ylayman, boshqa yotoqda uyg'ongan xonangiz, atrofingiz va sur'atingiz. Men sayohat qilganimda bilaman, agar men mashinada borsam, o'z yostig'imni olib kelaman. Agar samolyotda sayohat qilsam, bo'yin va bel og'rig'ini kuchaytiradigan yostiqlarda uxlashni afzal ko'raman. Yomon uyqu? Shunda siz odat tusiga kirgan odat tusiga kirib, odatiy ishingizga qaytishingiz ehtimoli kam.

Kundalik hayotingizdan yangi yoki hech bo'lmaganda farq qiladigan muhit, yangi tetiklarni, chalg'itadigan narsalarni va ishtiyoqni anglatadi. Yangi vujudga kelgan marosimlardan ajralib chiqish osonroq, chunki biz tanamizni holsizlantirmadik va yodlangan xulq-atvorni shakllantirmadik. Biz unga ishonishni xohlaymizmi yoki yo'qmi, lekin biz kunlarning aksariyatida ongsiz ravishda dunyo bo'ylab harakat qilamiz. Masalan, onangizga SMS yozib va ​​bu qahvani ichayotganda do'konga yana qanday borishingiz mumkin? Va bu harakatlarning barchasini bir vaqtning o'zida qilishni ongli ravishda eslaysizmi?

Javob shundaki, siz ongli ravishda haydash, SMS yuborish va qahva ichish emas. Siz shu kabi xatti-harakatlar va odatlarni ko'p marta qilgansiz, shu bilan siz o'zingizni ongsiz ravishda bu harakatlaringizni yodlab olish uchun tanangizni dasturlashtirgansiz. Uydan uzoqda bo'lganingizda va sayohat qilayotganingizda bu yangi odatni amalga oshirish haqida gap ketganda, es-hushsiz eski hayot tarzingizga qaytganingizda hayron bo'lmang.

Bu kabi holatlar juda tez-tez uchraydi va yangi tashkil etilgan marosimlarni sinab ko'rish uchun yaxshi joy, shuning uchun allaqachon to'ldirilgan ro'yxatingizga eslab qolish uchun ko'proq narsalarni kiritish bu bekor qilinmaydi.

Buning o'rniga bitta marosimni tanlang, uni rejalashtiring, signalni o'rnating va takrorlang. Agar siz yangi odatingizni va hayotingizni o'zgartirishni boshlash uchun qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lsangiz, kundalik amaliyotingizga niyat qo'shishni o'ylab ko'ring. Siz erishmoqchi bo'lgan narsangizni to'liq ifoda etadigan mazmunli iborani tanlang va o'zingizni amalda davom ettirish uchun iroda kuchini o'zida aks ettiring. Qiyin paytlarda niyatingizni takrorlang va unga maqsadlaringizga erishishda ijobiy kelajakni aniqlashga imkon bering.

Yuliya hozirgi kunda fan, ma'naviyat, sog'liq va farovonlik o'rtasidagi chorrahani o'rganuvchi va yozuvchidir. ❤ U bilan Instagram orqali va Nafas olish va Ground orqali bog'lanishingiz mumkin.