Baxtli sayohat uchun 5 ta maslahat

Anksiyete va Jet-lag bilan xayrlashing

Uchuvchi kamalak JFKga tushmoqda

Uchish menga shunchalik xavotir berar ediki, men aeroportga borishni xohladim. Chiptalarni bron qilish, qadoqlash, xavfsizlikni ta'minlash va samolyotga chiqish mening kortizolni tomga otib tashlashning ishonchli usuli edi.

Meditatsiya bularning barchasini o'zgartirdi. Bu sayohat paytida, undan oldin va keyin meni tinchlantiradi va reaktiv bo'shliqni kamaytirishga yordam beradi. Endi men uchishni orziqib kutyapman va havoda 40.000 fut bo'lganim ajablanarli darajada baxtli.

Uchish nafaqat ongga ta'sir qiladi, balki tanaga qattiq ta'sir qiladi. Balandlikning tez o'zgarishi, tezligi 500 mil / soat tezligi, quyosh nurlanishining oshishi, atmosfera idishidagi bosimning pasayishi, samolyot texnologiyasidan kelib chiqadigan elektro-magnit chastotalar va radiatsiya va turbulentlik (quruq, sovuq, esga olinmaydi). idishni havosi) bularning barchasi tanaga juda ko'p talab qilinadigan energiya olish uchun birlashadi. Bu stress reaktsiyasiga kirishmasdan o'zgarishga moslashishni ancha qiyinlashtiradi.

Safarning salbiy ta'sirini kamaytirish uchun, men o'zim uchun yaxshi ishlagan deb hisoblangan 5 ta amalni taqdim etaman. Men kamida oyiga bir marta samolyotda bo'laman va ushbu 5 ta maslahatsiz shuncha ko'p sayohat qila olmayman. Ularni sinab ko'ring va bu sizga qanday yordam berishini menga ayting!

1. "Mil-High Meditation Club" ga qo'shiling

Hali ham samolyotda meditatsiya qildingizmi? Juda zo'r 7 milya masofani bosib o'tishda meditatsiya haqida juda tinch narsa bor. Bu uzoq parvozlar uchun umumiy o'yin almashtiruvchidir, chunki u immunitetni kuchaytiradi, shuning uchun siz sovuqni sezmayapsiz va parvozdan keyingi charchoqni kamaytirish va reaktiv parvozni kamaytirish uchun energiyani oshiradi. Meditatsiyadan o'tib ketish bilan bog'liq bo'lgan narsa ichki vaqtni tezroq tiklashga yordam beradi, shunda biz kerakli vaqt zonasini tezroq topamiz.

Bu yil men Evropa va Hindistonga uchib keldim, ikkala safarda ham deyarli hech qanday kechikish yo'q. Uchish vaqtimdagi mulohazalarimni vaqtni uyg'otish uchun kuch berish uchun vaqtni belgilab qo'ydim. Umumiy sayohat strategiyasi - bu parvoz paytida, parvoz davomida va parvoz paytida bir muncha vaqt meditatsiya qilish. Parvoz qancha uzoq bo'lsa, shuncha ko'p meditatsiya qilishingiz mumkin. Uchish tanaga juda talabchan bo'lgani uchun, men kuniga ikki martadan ko'proq meditatsiya qilishni tavsiya etaman, ammo qancha vaqt bo'lishingizni xohlasangiz. Masalan, agar siz NYC va SF o'rtasida uchayotgan bo'lsangiz, siz bir marta uchib, 4-5 marta yoritilgan va yana bir marta qo'nganingizda 6 yoki 7 marta meditatsiya qilishingiz mumkin. O'zingizning manzilingizga yangi meditatsiya qilish kabi hech narsa yo'q. Buning uchun ongingiz va tanangiz sizga minnatdor bo'ladi.

2. Issiq suv termosini keltiring

Issiq suv bilan nemlendirme, sayohat paytida sizning ikkinchi eng yaxshi do'stingizdir. Bo'sh termosni yukxalta ichiga qo'ying. Keyin samolyotga chiqishdan oldin, terminaldagi qahvaxonaga tashrif buyuring va termosingizni issiq suv bilan to'ldirishni iltimos qiling. Uni samolyotda o'zingiz bilan olib keling va vaqti-vaqti bilan parvoz davomida suzib oling. Issiq suv asab tizimini tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi vositadir.

Samolyotdan issiq suv ichmaslik yaxshiroq, chunki suvning sifati juda past. To'g'ri termosni ham hisobga olish kerak. Himoya qisma bilan shisha ideal. Zanglamaydigan po'latdan keyingi eng yaxshi variant. Potentsial zaharlanishni eritmaga o'tkazish sababli plastik va alyuminiy idishlardan saqlanish kerak.

3. Burun, barmoq va oyoq barmoqlarini himoya qiling

Har burun yo'lida bir tomchi nasya yog'ini surtib, buruningizni havo toksinlari va quruqlikdan himoya qiling. Parvoz qilyapmanmi yoki yo'qmi, bu men har kuni mashq qilaman. Men buni ayniqsa qish oylarida, biz havodan yuqadigan kasallikka juda moyil bo'lganimizda juda foydali deb bildim. Siz bu erda nasya moyining turli xil turlari va to'g'ri ishlatilishi haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Barmoqlaringiz va oyoq barmoqlaringiz uchun qalin paypoq, qo'shimcha qatlam va iliq shlyapa kiying. Siz hech qachon sovuq bo'lishini bilolmaysiz, ayniqsa uzoq parvozlarda. Agar siz samolyotda haddan tashqari sovuq bo'lsangiz, u bezovtalikni kuchaytiradi va immunitetingizni buzadi, shuning uchun siz kasal bo'lishingiz mumkin.

4. Tez va B.Y.O.B. (Yog ', ya'ni.)

Tana energiyasini optimallashtirish uchun parvoz paytida ovqat hazm qilishni minimallashtirish yaxshidir. Iloji bo'lsa, ovqatlaning va suvga yopishib oling (issiq va xonadagi harorat). Aeroportga borishdan oldin uyda yoqimli ovqatlaning (masalan, jo'xori uni yoki bu kitchari kabi). Agar siz och qolsangiz yoki ro'za tutishni xohlamasangiz, o'zingizga hazm qilish oson va banan va organik yong'oq moyi kabi yumshoq mevalar bilan sayr qilish oson bo'lgan foydali gazaklar keltiring.

Endi, agar siz haqiqatan ham noyob narsani sinab ko'rishni istasangiz (va unchalik foydali bo'lmagan), ozgina organik gay idishini (4 oz.) Olib kelib, unga bir choy qoshiq issiq suvingizning ichiga qo'ying. Bu sizning asab tizimingizni boshqa hech narsa kabi oziqlantiradi va zaminlashtiradi. Giy tarkibidagi sog'lom yog'lar organizmga yaxshi ta'sir qiladi!

5. Oyna kreslosini bron qiling

Biz ajoyib sayyorada yashayapmiz. Deraza oldida o'tirish - bu go'zallikni ko'rish va qadrlash uchun ajoyib imkoniyatdir. Tabiatning kengligiga e'tibor bering. Ko'kning nechta soyasini aniqlay olasiz? Qanday bulut hosil bo'lishi? Balki quyosh chiqishi, quyosh botishi yoki shahar chirog'iga qoyil qolish kerakdir? Go'zallik sizning hislaringizni rag'batlantirsin. Ko'tarilgan yoki botayotgan quyoshning xira rangi bizning sirkadiyalik ritmimizni qayta ko'rib chiqishga yordam beradi. Bu, shuningdek, meditatsiyadan ko'zni ochadigan uyg'onish holatiga olib keladigan ajoyib tinchlantiruvchi ta'sirga ham ega. Bundan tashqari, siz hech qachon bilmasligingiz kerak, tabiat shunchaki siz uchun ajoyib shou qo'yishi mumkin.

Mo'ab va Katta Kanyon yaqinidagi Yuta shtati bo'ylab uchish

Sayohat bo'yicha ko'rsatmalar asta-sekin:

  1. Yuklaringizda tayyor va tayyor:
  • Termosni bo'shating
  • Nasya yog'i (tarkibida kamida 4 oz)
  • Organik atıştırmalıklar: jee, banan, bodom yog'i, pista va boshqalar.
  • Issiq qatlamlar: qalin paypoq, kozok, issiq shlyapa

2. Aeroportga kelishdan oldin meditatsiya qiling (uyda yoki taksi minib ketishda)

3. Xavfsizlik tekshiruvidan oldin termosingiz bo'shligiga ishonch hosil qiling

Terminaldagi qahvaxonada termosingizni issiq suv bilan to'ldiring

5. Uchish orqali meditatsiya qiling

6. Hidrat qiling, Yerga qarang, meditatsiya qiling, takrorlang

7. Uchish orqali meditatsiya qiling