Unsplash-da ja ma surati

Sayohat paytida sizni sog'lom saqlash uchun 7 ta maslahat

Sayohat sizning dietangiz uchun kobus bo'lishi mumkin. Yo'lda ko'plab vasvasalar mavjud va ular sizni odatdagi ovqatlanish tartibidan xalos qilishi mumkin. Ovqatlanish tartibini nazorat qilish uchun ushbu amallarni bajaring va boshqa sayohat paytida ovqatlanish haqida tashvishlanmang.

1. Tilning bir qismini o'rganing

Nega men buni raqam sifatida o'chirdim? Men birinchi marta Gvadalaxara (Meksika) ga tashrif buyurganimda, charchagan va och edim, o'simlikka asoslangan ozuqani izlayotgan edim ... Men qanday qilib menyuni tarjima qilishni bilmasdim! Ingliz tili sizning yagona va yagona tilingiz bo'lsa, ovqatingizda hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaslik muammoga duch keldi (Rahmat Tomate Taqueriya - siz oshqozonimni o'z-o'zidan eyishdan saqladingiz).

Sizning tilingizda gapirmaydigan biron bir joyga sayohat qilganingizda - faqat asoslarni bilib oling.

Siz vegetarian, vegetarian, keto, kleykovina tarkibini qidirasizmi, bu muhim emas. Ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan taomlarni ularning tilida yozing va o'zingizga olib boring - bu sizning hayotingizni saqlab qolishi mumkin.

Maslahat: Duolingo asoslarni o'rganish uchun ajoyib mobil ilova. Chiqishdan oldin buni sinab ko'ring.

2. Izlanish olib boring

Agar tashqarida ovqatlanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, u har doim qaysi yo'nalishda borishingizni va sizni ovqatlantiradigan taomlarning nomlarini bilib olishga yordam beradi. Yana - telefoningizga yozib oling yoki yozib oling. Ularni Google Xaritalarga yopishtiring va agar sizning telefoningizda biron bir ma'lumot bo'lmasa, Maps.me ilovasidan foydalanishni maslahat beraman. Agar birortasi bekor qilinmasa, bir nechta variantni yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Qayerga borganimni va fikrimni o'zgartirganimni yoki restoranning ochilmaganligini yoki yaxshiroq hali yopilganligini bilib ololmayman!

Yuqori maslahat: Agar vegetarian yoki vegetarian taomlarini izlayotgan bo'lsangiz, Happycow.net saytini sinab ko'ring. Bu sizga ko'rib chiqiladigan restoran, do'kon, bozorlar va hayvonlar uchun bepul bo'lgan mahsulotlarning ro'yxatini taqdim etadi.

3. Atıştırmalıklar ustiga yuklang

Ba'zan o'tirish va restoranda ovqatlanishning iloji yo'q. Tez ovqatlanmaydigan shoshilinch ovqatlanish uchun siz bilan birga ovqat olib kelishni maslahat beraman. Shubhasiz, bu atıştırmalıklar bir paket paketi va shokoladli bar emasligiga ishonch hosil qiling!

Men doim yong'oq, quritilgan meva va suvga ega bo'laman, agar narsalar janub tomonga ketsa va och qolmasam.

4. O'zingiz uchun pishiring

Ba'zi odamlar bu aqldan ozishlari mumkin, ammo sayohat paytida siz o'zingiz uchun pishirishingiz mumkin! Men buni doim Markaziy Amerika va Yangi Zelandiyada bajardim, oshxonada bo'lgan joyda qoldimmi yoki lagerda ovqat pishirish asboblarini sotib oldimmi - har doim ham yo'l bor.

Kerakli oziq-ovqat do'konini yoki mahalliy bozorni qidirib topishga va kerakli narsalarni sotib olishga kelganingizda, o'zingizga vaqt bering. Agar sizning joylashuvingizda muzlatgich bo'lsa, u holda juda yaxshi, aks holda faqat amaliy narsalarni sotib oling.

Shaxsan, eng yaxshi joylar har doim Airbnb orqali oshxonalar haqida gap ketganda. Ularda sizga kerak bo'lgan barcha jihozlar bo'ladi va ba'zida foydalanish uchun ozgina oziq-ovqat qoladi.

5. Sog'lom mahalliy taomdan rohatlaning

Sizning ovqatlanish tartib-intizomingiz mahalliy taomdan lazzatlanishni anglatmaydi. Mahalliy bozorning shovqinidan zavqlanish bu quvnoqlikning bir qismi bo'lib, mahalliy aholining hayotiga chuqur sho'ng'iydi. Mahalliy yangi meva va sabzavotlar sayohat qilishda yanada mazali bo'ladi - menga ishoning. Siz dunyodagi eng mazali ovqatlardan tanlab olish imkoniga ega bo'lasiz va o'z dietangizga rioya qilasiz.

6. Elyafingizni eyavering

Nima uchun bu muhim? Chunki ko'proq tolaga boy oziq-ovqat bizni uzoqroq vaqtga to'ldiradi. Bizning oshqozonimiz to'lganda, biz ko'zlagan narsamizni iste'mol qilish vasvasasini yo'q qilamiz. Elyaf faqat o'simliklarda uchraydi, shuning uchun siz ularni mahalliy bozorda sotayotganingizga ishonch hosil qiling.

7. Jismoniy mashqlar

Va nihoyat, uyg'onib, kuningiz boshlanishidan oldin biroz mashq qiling. Bu sizning tanangizga keyin nima kiritayotganingiz haqida tabiiy ravishda o'ylashga yordam beradi. Basseyn bor joyda turing, sport zalini toping, yugurish yoki piyoda sayr qiling. Sayohat qilganingizda dangasa bo'lishga hech qanday bahona yo'q.

Yuqori maslahat: mashg'ulot kiyimlarini olib kelishni unutmang!

Uyga qaytganingizda, o'zingizni million dollarlik his qilasiz va yana borishga tayyormiz.

O'rtamiyona bloglarimni o'qish uchun meni kuzatib boring yoki mening ishimdagi so'nggi yangiliklarni olish uchun meni Twitter va Instagram orqali kuzatib borishingiz mumkin.