Yo'lda qanday qilib sog'lom bo'lish kerak, sayohat qiluvchi sog'liqni saqlash murabbiyidan maslahatlar

Sog'liqni saqlash bo'yicha IIN bo'yicha malakali murabbiy sifatida men haftasiga bir necha yuz kilometr masofani bosib o'tishga qodirman va menga aniqlik bilan aytaman - tushlik tanaffusida men butun ovqatlar bilan shug'ullanmayman.

Motosiklda sayohat qilib, hozirgi manzilim Gvatemaladir. Luiziana shtatidan kichik Gvatemala, hatto bir necha oy davomida eng tajribali sayohatchini ham ziyorat qilish uchun etarlicha xilma-xillikka ega, bu albatta Markaziy Amerikaning tashrif buyuradigan eng yaxshi mamlakatlaridan biri.

Yo'lda sog'lom qolish ba'zan qiyin bo'lishi mumkin va men ba'zi hollarda tez yong'oq solingan tushlikda aybdorman, lekin umuman, o'n yildan keyin yo'lda va sog'lom dam olish uchun sarguzasht tarzida Lotin Amerikasi bo'ylab sayohatlar olib borishda. , O'simliklarga asoslangan parhezga rioya qilgan holda, sog'lom va sog'lom bo'lishga muvaffaq bo'ldim.

Agar siz biron bir sayohat paytida boshqa non pirogi yoki tez yong'oq solingan sumka haqida o'ylagan bo'lsangiz, bu erda men "Salomatlik bo'yicha murabbiylar" mijozlariga o'rgatadigan eng yaxshi 5 maslahatlar bor, ularning ko'plari doimiy ravishda biznes uchun sayohat qilishadi va sog'lom bo'lishga intilishadi. yo'l.

1: Oziq-ovqat mahsulotlarini suv tarkibida yuqori miqdorda iste'mol qiling

Inson tanasi etmish foizdan ortiq suvdan iborat. Shubhasiz, namlangan bo'lish mushaklarning ishlashi, bo'g'im va miyani himoya qilish, immunitetni yaxshilash, ovqat hazm qilish va hatto kayfiyat kabi narsalar uchun juda muhimdir.

Agar siz harakatda bo'lsangiz yoki nonushta uchun bufetda bo'lsangiz (omad sizga), tarvuz, kantalupa, qulupnay, greyfurt, ananas, olma va noklarga e'tibor bering, chunki ularning barchasi suv tarkibida juda yuqori.

Siz ish yoki sayohat uchun sayohat qilyapsizmi, ehtimol o'zingizga ko'proq ovqat eyishga to'g'ri keladi, shuning uchun menyuni quyidagilardan birini yaxshilab o'rganishni unutmang; karam, baqlajon, qizil karam, ismaloq, qalampir, bodring va marul.

2: butun ovqatlarni o'ylang

Imkon qadar ozgina qayta ishlangan yoki tozalangan, qo'shimchalar va boshqa sun'iy moddalardan xoli bo'lgan ovqatlarga ko'zingizni oching.

Butun ovqatlar sizning energiya darajangizga yaxshi ta'sir qiladi, oshqozon bilan cheklanib qolmaydi, lekin men aralashtirish va muzlatishni talab qiladigan shokoladli chia pudingini yaxshi ko'raman, butun ovqatlanish fikri siz bilan sayohat qilish uchun eng yaxshisidir.

3: Tajribadan zavqlaning

Bir necha yil oldin men Gvatemala shahridan Nyu-York shahriga motosiklda (epik, hatto me'yorlarim bo'yicha) sayohat qildim. Yo'lda o'n yildan ko'proq vaqt o'tgach, sayohat shunchalik ajoyibki, sog'lom bo'lish uchun bizga sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlari yoki sharbat barlari kerak emas, hatto eng chekka joyda joylashgan eng kichik qishloq yoki shaharcha ham supermarketga ega bo'ladi. yangi mahsulotlar bozori - tajribadan bahramand bo'ling va hozirgi geografik joylashishingizni taklif qiladigan narsalarga tayyor bo'ling.

4: Vahima bilan ovqatlanishdan saqlaning

Siz notanish joyda ekansiz va och qolmoqdasiz - xavfli kombinatsiya!

Bu erda to'la-to'kis ovqatlanishning kaliti bo'lgan va vahima eyishga qarshi eng yaxshi antidot bo'lgan protein miqdori yuqori bo'lgan barcha ovqatlar ro'yxati keltirilgan. Avakado, qovurilgan yerfıstığı, qovoq urug'i, kungaboqar urug'lari, xurmo, anjir, quritilgan o'rik, goji mevalari va banan.

Emma - sayohat bo'yicha sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy, sunrise chaser, ikkita g'ildirakdagi hikoyachi va "Ba'zi kunlar" podkastining xosti - bu erda ko'ngilochar maqolalar va yangiliklarni topishingiz mumkin.

  • Ota-onalar bilan sayohat qilish uchun sayohatlar
  • Sayohat paytida sog'lom bo'lish uchun 16 ta maslahat
  • Sayohat paytida qanday qilib sog'lom ovqatlanish kerak

Dastlab www.huffingtonpost.com-da 2017 yil 18-may kuni e'lon qilingan.