Tez-tez sayohat qilishdan zavqlanish uchun oltita maslahat

Ushbu maslahatlar 300 dan ortiq parvozlar va 500 000 mildan oshiq havoda og'riqli yo'lni to'plashdi. Umid qilamanki, bu saboqlarni o'rganish paytida men boshlagan azob-uqubatlardan qutqaraman.

Agar siz ushbu maslahatlarga amal qilsangiz, samolyotga qarshi kurashda muvaffaqiyatli kurashishingiz, eng yaxshi stresssiz joylarni tanlashingiz, aeroportlarda shabada esishingiz, sayohatlaringizda samarali bo'lishingiz va haqiqatan ham ko'proq sayohatlardan zavq olishingiz mumkin.

Maslahat №1: Jetlag bilan kurashish

Jetlag sizning ichki soatingiz tashqaridagi quyoshning naqshlari bilan sinxronlashtirilmasa sodir bo'ladi. Bu sizning uyda qattiq rejim bo'lmaganingizda yoki uzoq masofani bosib o'tsangiz ham sodir bo'ladi.

Odatda, sizning ichki soatingiz har kuni bir soatga moslashadi. Shunday qilib, 7 soatlik farqni sozlash uchun 7 kun kerakligini aytaylik. Biroq, bu oziq-ovqat va aqliy mashqlar bilan buzilishi mumkin.

Matejning jetlagga qarshi maxsus rejasi:

  1. Uchishdan oldin, soatingizdagi vaqtni so'nggi manzilga mos keladigan tarzda o'zgartiring. Agar siz, masalan, Vena-Gonkong yo'nalishida 3PM reysingiz bo'lsa, soatni soat 10 ga soatingizning soatiga o'rnatishingiz kerak. Bir o'ylab ko'ring, "aka, soat 10 da, menga bitta pivo va kechki ovqatni bering, men shunchaki samolyotda uxlayman".
  2. Samolyotda spirtli ichimliklar ichmang. Bu siz bilan notinch. Optimal holda, umuman ovqat yemang. Biroz ochlik hech qachon hech kimni o'ldirmadi. Agar shunday qilsangiz, jetlagga qarshi kurashda ninja bo'lasiz. Va keyin, siz menga katta rahmat aytasiz.
  3. Uchib kelganingizdan so'ng, kunning qolgan qismida mahalliy vaqt mintaqasida (agar nonushta qilish uchun nonushta qilsangiz) ovqatlaning.
  4. Hech qachon, takror aytaman, belgilangan joyga etib borganingizdan keyin hech qachon tush ko'rmang. Faqat quyosh botgandan keyin va 9 yoki 10-dan keyin eng yaxshi holatda yotishga boring. Ba'zan bu kurash, ammo bunga arziydi.
  5. Uxlash vaqti kelganida, uxlang, hali erta yoki charchamading deb aytmang. Ertalab soat 10 da yotishga boring. Siz har kuni optimal joyga borasiz. Uzoq masofani bosib o'tayotganda, oldindan melatonin tabletkalarini sotib oling (ba'zi mamlakatlarda, masalan, Slovakiyada retseptsiz sotiladi). Uxlashga yotishdan 60 daqiqa oldin (soat 21.00). Shuningdek, men safarning uzun oyog'ida ham foydalanaman (agar u 7 soatdan ko'proq bo'lsa). Jozibasi kabi ishlaydi.
  6. Har kuni mashq qiling. Kamida 30 - 45 minut yoki belgilangan joyga borganda mashq bajarishga harakat qiling. Uyg'onishingizga va charchamasligingizga yordam beradi.

Agar ushbu rejaga rioya qilsangiz, 2 kun ichida sizda jetlag bo'lmaydi. Oziq-ovqat hack va samolyotda ro'za tutish bilan siz ichki soatni ancha tezlashtirasiz.

Maslahat # 2: Eng aziyatli parvozni tanlash

O'zingiz uchun to'g'ri parvozni tanlash oson emas. Google-ning parvozlari (juda tavsiya etilgan) yoki hipmunk (shuningdek, juda yaxshi) kabi saytlarga vaqt sarflash har doim yaxshi, ushbu qoidalarga muvofiq parvozlarni qidirish:

  1. Uchish vaqtim uzoq masofali parvozlarimni tanlashimda hech qanday rol o'ynamaydi. Hamma narsa ketadi. Qolganlari juda muhimdir.
  2. Qatnash vaqti 1 dan 30 soatgacha va 4 soatdan ko'p bo'lmasligi kerak. Bir nechta maketdan qochishga harakat qiling.
  3. Agar to'g'ridan-to'g'ri reys bo'lmasa, uzoq va qisqa parvozni tanlang. Iloji bo'lsa, avval har doim qisqa oyog'ingizni bajaring. Qisqa oyoqqa uxlamang, faqat uzun oyoqda uxlang.
  4. Yetib kelish vaqti tushdan keyin bo'lishi kerak, lekin kech emas. Shunday qilib, yaxshi mehmonxonani topishdan oldin, mehmonxonani topib, ro'yxatdan o'tish, ochish, shahar atrofida piyoda yurish va yoqimli kechki ovqatdan bahramand bo'lish uchun etarli vaqtingiz bor (1-maslahatni ko'ring).
  5. Har doim kelgan kuni ishlamaslikka harakat qiling. Uni tiklash va shaharga ko'nikish uchun foydalaning, bu hid, jonli.

Maslahat # 3: aslida aeroportdan zavqlanyapsiz

Baza aeroportingizning ichki ishlarini va tez-tez uchadigan marshrutlarning o'ziga xos xususiyatlarini o'rganish aslida asab va stressdan qutulishingiz mumkin.

Vena aeroportida joylashgan uyim va qisqa yo'llar va bo'shashgan yo'laklarni va u erdagi noaniq joylarni bilib, 5 daqiqada mashinadan zalga borishga muvaffaq bo'ldim. Va keyin dam olish joyidan samolyotga 5 daqiqagacha ham.

  1. Agar siz tez-tez sayohat qilsangiz, zallar bunga loyiqdir. Odamlar ularga kirishni qiyin deb bilishadi yoki siz faqat biznes-klass chiptangiz bo'lsa kirishingiz mumkin. Bu shunchaki haqiqat emas. Yaxshi debet / kredit kartangizni oling (MasterCard Gold singari) yoki PriorityPass-ni sotib oling (ba'zi banklar o'zlarining premium mijozlariga bepul beradi, lekin men faqat menikini sotib oldim) yoki tanlangan zalga bir martalik kirish huquqini qo'lga kiriting (odatda. 15-30yur).
  2. Shunday qilib, boshlang'ich joyingizda xavfsizlikdan keyin to'g'ridan-to'g'ri zalga boring. U erda salqin bo'ling, ovqatlaning (reaktiv bilan kurash qoidalariga binoan), kompyuteringizni zaryadlang va parvozdan oldin sovib turing. Men odatda parvozdan 2 soat oldin kelaman, shuning uchun hech narsa bilan qiynalmayman.
  3. Qabul qilish joyingizda, shuningdek, dam olish xonasiga kiring. Agar siz tez-tez sayohat qilsangiz, agar siz juda ko'p sayohat qilmasangiz, PriorityPass kartasini oling, faqatgina kirish to'lovini to'lang. Zalda siz ba'zan dush olishingiz, ovqatlanishingiz, yotishingiz, massaj qilishingiz yoki shunchaki dam olishingiz mumkin. Aeroportdagi noqulay o'rindiqlarga o'tirishning hojati yo'q.
  4. Immigratsion hujjatlaringizni to'g'ri to'ldirishingizga ishonch hosil qiling. Biror narsani to'ldirishni unutganingiz uchun siz ta'kidlashni xohlamaysiz. Buni samolyotda bo'lganingizda bajaring. Agar siz belgilangan joyga tez-tez uchib boradigan bo'lsangiz, chet elliklar uchun EasyEntry usullarini ko'rib chiqishga arziydi. Bir to'lov evaziga siz immigratsiya bosqichlarini o'tkazib yuborishingiz mumkin. Gatwick-da bu atigi 5 funtga teng (bir necha kunni kutish vaqtining 30-40 daqiqasini tejaydi).

Maslahat # 4: Zo'r o'rindiqni tanlash

Yaxshi o'rindiqqa ega bo'lish, bo'shashgan parvoz va sekin charchagan kabus o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin. Siz ta'sir qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar, ba'zilari shunchaki omad. Ammo ba'zi bir aqlli tayyorgarlik bilan siz omadingizga yordam berishingiz mumkin. Zo'r o'rindiqlar uchun maslahatlar:

  1. Yaxshi o'rindiq uchun qo'shimcha pul to'lash kerak. Kompyuterga joy ajratishni qoldirmang. Agar shunday qilsangiz, butun parvoz davomida pushaymon bo'lasiz.
  2. Oyna o'rnini oling, u uxlash uchun juda mos keladi.
  3. Chiqish qatorini yoki katta o'rindiqni tanlang (kattaroq samolyotlarning bo'lingan qismlaridan keyin), oyoqlarga ko'proq joy bo'ladi. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lmasangiz, ularni tanlang, chunki bu o'rindiqlar torayib, juda tez noqulaylik tug'dirishi mumkin.
  4. Agar siz samolyotning orqa qismida o'rindiqlarga ega bo'lsangiz, ular sizning yoningizdagi o'rindiqni hech kimga berishga imkonlari kam bo'ladi. Computes odatda oldingi qatorlardan orqaga parvozni to'ldiradi.
  5. Agar siz boshqa hamrohi bilan uchayotgan bo'lsangiz, yo'lak va deraza o'rindig'ini oling va o'rta o'rindiqni bo'sh qoldiring. Agar to'liq parvoz bo'lmasa, hech kim u erda o'tirishni xohlamaydi, shuning uchun sizning yoningizda bo'sh joy olish imkoniyati mavjud. Bir-birining yonida bo'lish uchun siz o'rtadagi odam bilan almashtirgan eng yomon vaziyat stsenariysi.

Maslahat # 5: Ko'p farq qiladigan kichik narsalar

Bu erda qoida shundaki, siz har doim qayta ishlatishingiz mumkin bo'lgan va yillar davomida yo'lda sizning ishonchli sheriklaringiz bo'lgan sifatli mahsulotlarni sotib oling.

  1. Shovqinni bekor qilish uchun minigarniturani sotib oling. Men Bose QuietComfort 35 Mark II-ni tavsiya qilaman. Keyinroq menga rahmat aytishingiz mumkin.
  2. Siz yostiq qila oladigan yostiqlardan birini sotib oling. Bir tonna farq qiladi.
  3. Ko'z niqoblaridan birini sotib oling va uni o'zingizda saqlang. Agar siz samolyotda uxlashni xohlasangiz, uni kiying (jangovar jetlag rejasiga muvofiq)
  4. Har doim parvoz paytida namlanadi. Uchishdan oldin aeroportda katta shisha (0,5L) sotib oling. Parvoz paytida uni iching. Agar siz eko bo'lishni xohlasangiz, aeroportga o'zingiz bilan bo'sh idishni olib keling va parvozdan oldin uni to'ldiring.
  5. O'zingiz bilan olib ketadigan yoqimli nemlendirici krem ​​oling. Parvoz paytida yuzingizni muntazam ravishda namlang (bu gey emas, bu juda yaxshi his qiladi).
  6. Og'ir ovqat yemang, shirinliklar yemang, shirin ichimliklar ichmang, mutlaqo umuman ovqat emang (jangovar jetlag rejasiga muvofiq).
  7. Yo'l-yo'lakay ko'plab qurilmalaringizni zaryadlash uchun batareya to'plamini oling.
  8. Sayohat paytida uxlash uchun fon sifatida tinglash uchun bir oz taskin beruvchi musiqaga ega bo'ling (Men ilovani tinchlantiraman).

Maslahat # 6: chekka joylarda normal ishlash

Ushbu maslahatlarga muvofiq sayohat qilishning barcha g'oyasi sizning uyingizdan uzoqda bo'lganingizda bajarishni rejalashtirgan har qanday mashaqqatli ishlarga maksimal darajada energiya va fokus darajasini berishdir.

  1. Kamroq narsadan ko'ra ko'proq narsalarni to'plang. Kattaroq chamadon oling va qadoqlash samaradorligi haqida qayg'urmang. Siz eng samarali qadoqlovchi uchun raqobat qilmaysiz, ammo yo'lda eng ozor uchun. Bundan tashqari, sizning uyingizga suvenirlar uchun ko'proq joyingiz bo'ladi.
  2. Yangi muhitda sog'lom bo'lish uchun immunitetni oshiruvchi vositalarni oling. Men sizning immunitetingizni oshiradigan Immunoglukandan foydalanaman, shuning uchun uzoq safarlarda ham sog'lom qolishingiz mumkin. Bu Slovak mahsulotidir va ajoyib ishlar qiladi. Uchishdan bir kun oldin buni boshlang va uyga qaytganingizdan bir yoki ikki kun o'tgach davom eting.
  3. Har doim pasportingiz va cho'ntagingizda bir oz pulingiz bor. (Ammo nusxasini boshqa joyda ham raqamli qilib oling). Men har qanday sababga ko'ra cho'ntagimda 200 AQSh dollari atrofida olib yuraman. Bundan tashqari, odatda naqd pul to'lash kerak bo'lsa, men odatda milliy valyutada 100 AQSh dollari ekvivalentini olib yuraman. Aks holda men har doim karta bilan to'layman.
  4. Kredit kartalaringizni, ID kartangizni va naqd pulingizni xavfsiz joyda saqlang (mehmonxonadagi kassa kabi). Siz haqiqatan ham chet elda naqdsiz, kartasiz va kimdir sizni o'g'irlagan bo'lsa guvohnomasiz qolishni istamaysiz.
  5. Uyda bo'lganingiz kabi, kundalik rejimingizga rioya qiling. Yoki hech bo'lmaganda unga imkon qadar yaqinlashishga harakat qiling. Ichkilikbozlik qilmang va cheklangan vaqt ichida hamma narsani ko'rishga harakat qilmang. Yodingizda bo'lsin, sayohat qilishning birinchi sababi - bu biznes, shuning uchun sizning harakatlaringiz ish unumdorligiga xalaqit bermasligiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, ovqatlanish, mashg'ulotni o'tkazib yubormang va maqbul vaqtda uxlamang.

Umuman olganda, sayohat juda kulgili bo'lishi mumkin, ko'p og'riq emas va agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, energiya darajangizni buzmasdan silliq suzib yurishingiz mumkin. Sizga ko'p baxtli millarni va sayohatingizda yaxshi tajribalarni tilayman. Qo'shimcha maslahatlar yoki shaxsiy yordam uchun to'g'ridan-to'g'ri men bilan bog'laning.