Jet ortidan qochish yoki uni engish bo'yicha maslahatlar

Jet lagasi hatto eng yaxshi sayohatchilarni ham qiynaydi.

Bu tananing ichki soati yangi muhitda - ovqatlanish, uxlash va hokazolarni qabul qilish vaqtiga mos kelmasa sodir bo'ladi.

Bu nafaqat uyqu buzilishi, balki haqiqiy jismoniy sindrom. Ba'zi alomatlar: oshqozonni charchash, sekin fikrlash, kontsentratsiyaning sustligi, tana funktsiyalarining buzilishi va hattoki ongsizlik.

Voy - dam olish maskaniga endigina kelganingizda bu bilan kurashish juda ko'p!

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har bir vaqt zonasi orqali siz o'zingizning normal energiya va ritmlaringizni to'liq tiklab olishingiz uchun bir kun kerak bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, kundalik ish bilan mashg'ul bo'lmaganlar kamroq azoblanishadi va tezkor reaktsiyani tezroq engib o'tishadi.

Samolyotga chiqishdan oldin, reaktiv uzilishlarning oldini olish yoki bartaraf etish choralarini ko'rishingiz mumkin. Charchoqni minimallashtirish va tiklanishni tezlashtirish uchun reaktiv lag maslahatlar.

Hidratlangan holda turing

Parvozdan oldin ko'p miqdorda suv iching va parvoz davomida suv yoki sharbatlarni ichishni davom eting. Samolyotlarning kabinalari qayta ishlangan havoga bog'liq bo'lganligi sababli havo odatda quruq bo'ladi. Siz suvsizlanishingiz mumkin va teringiz ham quritilishi mumkin.

Spirtli ichimliklardan saqlaning

Uchishdan oldin kechasi spirtli ichimliklardan saqlaning va uni samolyotda ichmang. Plyajdagi kayfiyatni vaqtidan oldin olish uchun bir nechta tservazalar yoki may-tai qilish katta g'oya kabi tuyulishi mumkin. Ammo alkogol bu ajoyib dehidratator. Shubhasiz, bu sizning reaktiv lagdan uzoqroq va ko'proq azoblanish ehtimolingizni oshiradi.

Ketishdan oldin dam oling

Ko'p uxlang. Samolyotga chiqishdan oldin yaxshi uxlash tanangizni to'g'ri yo'lga qo'yadi va muqarrar reaktiv lag ta'siriga qarshi turish uchun yaxshiroq holatda bo'ladi.

Harakatlanishda davom eting

Parvozga ketishdan oldin piyoda yurish, minib o'tirishdan yoki piyoda kutib o'tirishdan emas, balki har yarim soatda salonda yurish tanangizni yanada moslashuvchan bo'lishiga yordam beradi.

Uchish vaqtingizni rejalashtiring

Iloji bo'lsa, kunduzi kelish uchun safaringizni rejalashtiring. Quyosh nuri tanangizni hushyor turishga yordam beradi va siz belgilangan vaqtga tezroq moslashasiz va reaktiv lagning ta'sirini kamaytirasiz.

Biroq, har doim ham reja tuzilmaydi. Reaktiv bo'shliqni kamaytirish uchun choralar ko'rishingiz mumkin, ammo har doim ham orqa cho'ntagingizda reaktiv kasalliklar davolanishi yaxshi fikr.

Belgilangan manzilga yetib borganingizdan keyin bir nechta amallarni bajaring:

Namlangan holda saqlang. Ha, men bundan oldin aytganimni bilaman, lekin ichimlik suvini iching, ayniqsa hozir siz tropik hududda joylashgan bo'lsangiz. Dehidratsiya charchagan.

Uyqu rejimini sozlang. Siz kelganingizda charchagan bo'lsangiz ham, u erga osiling. Agar siz uxlashingiz kerak bo'lsa, uni 30 daqiqagacha ushlab turing. To'g'ri uyqu vaqtigacha turing, shunda siz to'liq tungi uyquni olasiz va siz yangi uyqu rejimingizga moslashasiz.

Quyoshdan chiqing. Quyosh nuriga ta'sir qilish tanangizni soat vaqtini moslashtirishga yordam beradi, bu esa belgilangan vaqt mintaqasiga to'g'ri keladi.

Va yana ... Jismoniy mashqlar. Bu sizning energiyangizni va miyangizni va hissiy faoliyatingizni oshiradi.

Reaktiv lag uchun melatonin. Ushbu taniqli reaktiv kechikish sizni uyqusizlantiradigan tabiiy kimyoviy vositadir. Buni yotishdan oldin oling, shunda siz tezda uxlab qolasiz va tanangizning sirkadiyalik ritmini truba ichiga qaytarasiz.

Ko'pincha melatoninning tavsiya etilgan dozalari yarmida kesilishi mumkin va baribir samarali bo'ladi. Juda ko'p va siz ertasi kuni "undan chiqib ketishni" his qilasiz.

Va nihoyat, u erga chiqing, odamlar bilan tanishing, dam oling.

Siz yangi muhitda qanchalik faol bo'lasiz va sizning atrofingizdagi sharoitga moslashishga yordam beradigan miyangizda kerakli kimyoviy o'zgarishlar tezroq ro'y beradi.

Shunday qilib, keyingi ta'tilingizdan oldin, reaktsiyaning kechikishining oldini olish yoki uni engish uchun ushbu maslahatlarni yaxshi foydalaning.

Men Ninja Writers-ning homiyiman va bu 30 kun ketma-ket kunlik blog yuritishni O'rta Chaqiriq qismidir.

Agar siz ushbu maqolani yoqtirgan bo'lsangiz, yashil qalbni bosib, unga biroz muhabbat qo'yishingizni istardim.

Nikolett Goff - o'qituvchi, bog'bon, yozuvchi, rassom - yuragimga ergashaman va hayotda mumkin bo'lgan barcha narsalar haqida xabardorligimni kengaytiraman. http://NicoletteGoff.com