Qanday qilib ruhiy kasallik sizni sayohatingizga xalaqit bermaydi

Shunday qilib, siz boshqa odamlarning sayohat rasmlarini ko'rishdan charchadingiz. Siz ketishni, yangi narsalarni boshdan kechirishni va o'zingiz uchun ba'zi bir xotiralar qilishni xohlaysiz.

Zo'r g'oya!

Bitta muammo bor: siz ruhiy kasallikning biron bir turi bilan kurashasiz.

Sizni sezyapman.

Men uchun OKB va umumiy bezovtalik bir hafta ichida uchdan o'nga qadar vahima hujumlari orasida o'rtacha natijaga erishishni anglatadi. Biroz ko'tarilgan tashvish darajasi haqida gapirmayapmiz. Yo'q. Uchdan o'nga qadar to'la-to'kis, qo'rquvni qo'zg'atadigan, kaftlarni terlash, giperventilatsiya, nafas olish uchun kurashish, vahima qo'zg'atuvchi intruziv hujumlar.

Ammo, baribir sayohat qilaman. Siz ham qila olasiz. Mana, bu samolyotda o'tirishga va ruhiy xastalikni to'xtatishga yordam beradigan umidlarim haqida bir qancha narsalarni bilib oldim.

1. O'zingizga ishoning.

Buning ahamiyatini etarlicha ayta olmayman. Hech kim hayotning biron bir joyiga, ruhiy kasallikka yoki yo'q, o'ziga ishonishning sog'lom dozasini ololmaydi.

Agar biron bir joyga safar qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, birinchi narsa, siz yaxshi ekanligingizga ishonishingiz kerak. Xuddi shunday, siz bo'lishingizni biling.

Ha, oldinda qiyin kunlar bo'lishi mumkin. Hayotda qilgan barcha narsalarimiz singari, sizning sayohatlaringiz ham ajoyib cho'qqilarga to'ladi, ammo shubhasiz ba'zi kamchiliklar. Ammo agar siz qur'a tashlashingizga ishonsangiz, unda siz yutasiz.

2. Kuchli qo'llab-quvvatlash tarmog'ini o'rnating.

Agar siz to'liq turtki bilan harakat qilsangiz va ushbu oqshom uchun reysni bron qilmoqchi bo'lsangiz (boring!), Hali oldinda biroz tayyorgarlik ko'rish kerak!

Qo'llab-quvvatlaydigan tarmog'ingiz kimligini aniqlash uchun bir daqiqa vaqt ajrating. Vaziyat sust ishlayotganda siz kimga murojaat qilasiz? Kam vaqtlarni boshdan kechirishga va o'zingizni yana o'zingizni his qilishga yordam beradigan kimlar?

Ular yo'q ekan, ular muhim bo'ladi.

O'sha odamlar bilan gaplashing va agar siz safarda qiynalayotgan bo'lsangiz, sizga bu erda va o'sha erda qo'ng'iroq qilish kerakligini ayt. Yordam so'rashdan uyalmang, ayniqsa sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlardan emas.

Hozir yashayotgan vaqtimizdagi ajoyib narsalardan biri bu bizning cho'ntagimizda yuradigan texnologiya. Bir-biringiz bilan aloqada bo'lish hech qachon oson bo'lmagan va hatto yaqinlaringiz bilan uyda bo'lganingizdan ko'ra ko'proq suhbatlashishingiz mumkin!

3. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tekshirishga vaqt bering.

Sayohat hayajonli; yangi joylarni kashf qilish, yangi odamlar bilan tanishish va yangi narsalarni sinab ko'rish.

Ammo butun tajriba shunchalik katta bo'ladiki, bu juda dahshatli bo'lishi mumkin. Siz doimo o'zingizni qulay hududingizdan topasiz. Yolg'iz vaqt ko'p bo'lishi mumkin va siz odatlanib qolgan odatiy narsalardan uzoqlashasiz.

Atrofingizdagi juda ko'p yangi narsalar bilan (men bu so'zni aytdimmi ?!), shunchaki borishga, borishga, borishga vasvasa bor! Siz hamma narsani ko'rishni, hamma narsani qilishni va hamma narsani sinab ko'rishni xohlaysiz.

O'zingizni qanday his qilayotganingizni tekshirishga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz tanangiz va hissiyotlaringiz haqida yozib, shunchaki nafas olish uchun har kuni besh marta ish tutsangiz, aslida bu sodir bo'lishidan oldin o'zingizni biroz bosib qo'yishingizni to'xtata olasiz.

4. Doimiy ravishda jurnalga yozib qo'ying.

Agar siz har kuni besh marta mashg'ulot olib borsangiz, unda nega bir nechta narsalarni jurnalga yozib qo'yishga urinib ko'rmaysiz?

Jurnalistlik - men sayohat qilsam ham, bormasligimdan qat'i nazar, men doimiy ravishda bajarishga harakat qiladigan narsam. Ammo men ketganda, har doim yonimda bloknot borligiga ishonch hosil qilaman.

Yozish ko'pincha boshingizni tozalashga yordam beradi, bu asosan og'riq qoldiruvchi vositadir. Bu sizga aslida nima sodir bo'layotganini aniqlashga yordam beradi va ongingizda nimalar bo'layotganini boshqarish hissi beradi.

Menga o'xshab, sizda oltin baliq xotirasi la'natlangan bo'lsa, bu sizning xotirangizni saqlashning ajoyib usulidir!

Agar siz jasurlikni his qilsangiz, jurnalingizni sayohat blogi sifatida yozishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Bu sizga uzoqda bo'lganingizda sizni ijodiy rag'batlantirishga imkon beradigan doimiy loyihani taqdim etadi va bu sizning sayohatingiz paytida do'stlaringiz va oilangiz siz bilan bo'lishini anglatadi (deyarli)!

5. Katta rasmni eslang.

Sayohat qilganingizda, siz o'zingizni "odatiy" hayotingizdan juda uzoqda his etasiz. Va bu ko'pincha yaxshi narsa!

Hammamizga har doim va keyin biroz bo'sh joy kerak.

Ammo men tushungan narsa shundaki, bu katta rasmni his qilishda yordam beradi. Ikki hafta yoki ikki yilga borishingizdan qat'iy nazar, siz biron bir vaqtda uyga qaytishingiz mumkin.

Agar siz dori ichsangiz, sayohat qilganingiz uchun to'xtamang. Agar terapevtda bo'lsangiz, Skype seanslarini vaqtingiz uchun rejalashtiring yoki hech bo'lmaganda qaytib kelganingizda ularni bron qiling.

Kelajak - hozirda o'rnatgan hal etish mexanizmlari uchun sizga katta minnatdorchilik bildirasiz.

Esda tutish kerak bo'lgan yana bir narsa, va ehtimol menga eng ko'p yordam beradigan narsa bu "bu ham o'tib ketadi".

Kam daqiqalar, qorong'u kunlar va vahima hujumlari. Ularning barchasi oxir-oqibat o'tadi. Va ehtimol biron bir bosqichda sizning safaringiz ham o'tib ketgan bo'lishi mumkin.

Buni eslaganimda, iloji boricha lazzatlanishimga yordam beradi.

Agar siz yaqin orada sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va bu haqda biroz asabiylashsangiz, bu sizga yordam beradi deb umid qilaman. Agar sayohat paytida boshqa biron bir yo'lni bosib o'tsangiz yoki yozmoqchi bo'lsam, yana sizdan eshitishni istardim! Aloqada bo'ling!

Ushbu maqolani va boshqa ko'p narsalarni men Narnold Knowsning "hayot to'g'risida maslahat" blogida ko'rishingiz mumkin. Bu erda obuna bo'ling yoki doimiy ravishda yangilanish uchun Instagram-da menga kuzatib boring.